Prestanite pušiti po danima

Danas želim predložiti zanimljivu tehniku - kalendar pušača koji je prestao pušiti.

U ovaj kalendar za prestanak pušenja zapisujem: što treba učiniti, kako se pripremiti, kako ćete se osjećati - po mjesecima, danima, pa čak i satima!

Znamo - pripremljeno sredstvo naoružano!

Pokušao sam što točnije opisati što se događa kad prestanete pušiti svaki dan. I sve što će biti opisano u nastavku, osjetio sam i provjerio na sebi(pušačko iskustvo 22 godine)i to vrlo detaljno zapisao!

Suština kalendara je samokontrola, odnosno postavljate si zadatke i ciljeve, kontrolirate njihovu provedbu.

I tako čitave tri godine!

Prestanite pušiti kalendar, priprema

S kalendarom za prestanak pušenja naučit ćete danju što se događa s tijelom kad prestanete pušiti.

Što očekivati sljedeći dan, što učiniti za tjedan dana itd. I kako se nositi s tim. To uvelike olakšava zadatak pušača koji želi prestati pušiti.

Prva stvar je nabaviti si kalendar, velik ili mali, nije važno. U njemu ćete trebati označiti sve datume, zabilježiti, stavit ćete i "križeve" - koliko god pušili, ovo će vas uvelike potaknuti da više ne pušite.

Uzmi kalendar i napiši odmah:Prestao sam pušiti - prvi, drugi, treći dan . . .

Odredite datum za odbijanje

Poželjno je da je to bio slobodan dan, pa ćete tako lakše kontrolirati svoju „lošu naviku" - bit će manje poticaja za pušenje, lakše ćete upravljati situacijom kod kuće itd.

Možete vidjeti savjete kako prestati pušiti.

Također vam je potreban ovaj dan u sljedeća 1-2 tjedna. Ovo vrijeme vam je dovoljno za pripremu. Ne trebate dugo odgađati datum - možete se predomisliti!

Napokon, ako prestanete pušiti ranije, tada će se tijelo brže oporaviti!

Za to vrijeme morate učiti oopasnosti od pušenja, shvatite prednosti odvikavanja od pušenja, što će se promijeniti ako prestanete pušiti itd.

Pažnja! Moje je duboko uvjerenje - ne bismo trebali bacati samo pukom snagom volje!

Isprva, malo će ljudi moći dugo izdržati. ALIDrugo, pušač ima snažnu psihološku vezanost za proces pušenja (ritual), stoga, ako se samo "slomite", mogu se pojaviti ozbiljni problemi, čak i mentalni poremećaji.

Stoga, prije datuma prestanka pušenja, morate biti spremni i razumjeti - što će se promijeniti ako prestanete pušiti.

Ako tu spremnost izrazite riječima, onda je - "Dosta mi je pušenja!", ili - "Ne želim pušiti, savršeno dobro razumijem da u tome nema ništa dobro!".
Pa, ako su vaše misli takvog plana - "Pušim jer volim pušiti!", Onda je prerano da prestanete, morate se pripremiti . . .

Pa, dolje s tekstovima, krenimo s brojanjem!

Sedam dana do neuspjeha

Zapišite na papir sve blagodati promjene nakon prestanka. Neka bude uvijek s vama, kako biste ga uvijek mogli gledati.

Šest dana do neuspjeha

Ovaj put zapišite sve svoje razloge zbog kojih ste prestali pušiti.

To bi moglo biti:

• Zdravlje
• Ušteda novca
• Zatvoriti
• Vaša opcija

Ovu bilješku također treba držati kod sebe, u teškim trenucima motivirat će vas da se "držite i ne kvarite".

Pet dana do neuspjeha

Morate identificirati okidače pušenja.

Okidač (psihološki pojam) - ako svojim riječima, onda je ovo određena situacija kada želite nešto poduzeti, u ovom slučaju zapalite cigaretu. Takav svojevrsni "okidač" za cigaretu.

Takvih je okidača puno, a oni su različiti za svaku osobu. Stoga ih morate sami definirati, sve zapisati.

Poznavanje neprijatelja iz vida pomoći će vam da zadržite svoju "štetnu" želju. Odnosno, kad prestanete pušiti, moći ćete zaobići mnoge okidače kako se ne biste opet isprovocirali u slom.

Pomoći ću vam malo u njihovoj identifikaciji.

Emocionalni okidači:

• Depresija
• Osjećaj tjeskobe
• Usamljenost
• Dosada
• Beznađe
• Vaša opcija

Uobičajeni okidači:

• Koristitialkohol
• Vožnja automobilom
• Nakon jela
• Zajedno s kavom
• Napravite radnu pauzu - "pušenje"
• Nakon seksa
• Vaša opcija

Društveni okidači:

• Na odmoru, u baru itd.
• Šetajući ulicom, na autobusnoj stanici
• Vidjeti nekoga kako puši

Četiri dana prije neuspjeha

Recite svim svojim prijateljima i obitelji da prestajete pušiti.
Ako ih netko puši, zamolite ih da ne puše u vašoj blizini i poštujte vašu odluku.

Kad svi znaju da prestajete, bit će im lakše oprostiti vašu "neku nervozu".

Tri dana prije neuspjeha

Zapišite svoj plan za nepušače za prvi tjedan. Istodobno, maksimalno, zaobilazeći okidače, pružajte zanimljive aktivnosti za odvraćanje pozornosti, i naravno - nagrade, jer to zaslužujete!

Dva dana prije neuspjeha

• Uklonite sve podsjetnike za cigarete
• Operite svu odjeću koja miriši na duhanski dim
• Očistite automobil i kuću, sve što miriše na dim
• Na ona mjesta gdje su položene cigarete stavite nikotinsku gumu, lizalice . . .

Jedan dan prije neuspjeha

Jeste li se već riješili upaljača, pepeljare i ostalih dodataka za pušače?

Ako ne, onda je vrijeme da to učinite - više vam neće trebati!

Prvi dan. Prestanite pušiti po satima

Na ovaj dan budite ljubazni prema sebi, ako je ovo slobodan dan, sjajno, opustite se, priuštite si nagradu.

Napokon, više niste pušač!

To se događa tijelu kad prestanete pušiti, po satima.

Nakon 15-30 minuta

Krvni tlak i puls se normaliziraju, a pluća počinju raditi bolje.

Uz nikotin i katran, pušač udiše veliku „dozu" ugljičnog monoksida koji nastaje kad cigareta izgori.

Ugljični monoksid je ugljični monoksid, bez boje, vrlo toksičan, bez mirisa i okusa. Uzrokuje trovanje koje može biti kobno. Znakovi trovanja - vrtoglavica, glavobolja, mučnina itd.

Jeste li primijetili takve simptome nakon aktivnog pušenja?

Ali već nakon pola sata - razina ugljičnog monoksida lagano pada.

Prošla su 2 sata

Zbog bolje periferne cirkulacije vrhovi prstiju prestaju se smrzavati.

Bubrezi su počeli aktivno uklanjati nikotin iz krvi. Što, prema tome, dovodi do fiziološke potrebe za pušenjem, a njegovi znakovi počinju se pojavljivati:

• snažna želja za pušenjem;
• loše raspoloženje, tjeskoba i nervoza;
• Promjene raspoloženja: od pospanosti do prekomjernog uzbuđenja;
• povećan apetit.

Nakon 8 sati

Razina kisika u krvi se povećala, ali se količina ugljičnog monoksida, naprotiv, smanjila za pola!

Još je manje nikotina u krvi, što povećava potrebu za pušenjem.

Ne pušim već 12 sati

Kisik se normalizirao, ugljični monoksid u krvi - ne.

Kao rezultat, netko može primijetiti da disanje postaje lakše.

Dan, 24 sata

Nikotin je već potpuno eliminiran iz krvi.

Kako, u ovo doba, želite pušiti! Što mnogi rade!

Sve ovisi o vašoj razini motivacije. Ako imate osjećaj radosti i samopouzdanja -napokon se dogodilobacio sam!Tada je sve u redu! Uspjet ćeš!

I naravno, postoji želja za pušenjem! Ali to je lako izdržati, jer je danas razina motivacije najjača!

A neobično je i izaći i . . . ne zapaliti cigaretu!

Prestanite pušiti po danu

Nema smisla rasporediti sve dane, za prestanak pušenja, po satima.

Dalje ću vam reći što se događa kad prestanete pušiti - danju.

Dan drugi - još ne pušim!

Što se događa s tijelom? Kad prestanete pušiti, tijelo se počinje prilagođavati nedostatku nikotina, dok se ovisnost o njemu jače osjeća.

Tijelo se počinje oporavljati malo po malo, što se očituje pojačanim kašljanjem.

Želim pušiti jače, ponekad mi dođu misli - "Ili je možda on!"

Povremeno ruke doprijeju i do džepa po cigarete.

Što se događa trećeg dana? Toleriram!

Vrhunac nikotinskog gladovanja. Tijelo je potpuno bez nikotina, pa marljivo "moli" za dozu.

U takvom trenutku miris duhanskog dima lako vas može isprovocirati da se vratite, pa pripazite ljude koji puše.

Tijelo je obnovljeno u cijelosti:

• Dišni sustav. Vratite se u normalu - bronhi, epitel respiratornog trakta.
• Krvožilni sustav. Regulacija vaskularnog tonusa je normalizirana.
• Središnji živčani sustav. Mozak radi bolje zbog boljeg protoka krvi.

Ali s "psihom" je sve puno složenije. Želja za pušenjem vrlo je jaka, tražite izgovor da se oslobodite. Misli mi se vrte u glavi -„Zašto to radim? Napokon, sve je u redu, a sa zdravljem . . . "

Pojavljuje se strah - uostalom, ovo je zauvijek!

Važno! U ovom trenutku obavezno se prebacite i izdržat ćete, "napad" želje za pušenjem trajat će ne više od 5 minuta.

Uz sve to, unutra - postoji osjećaj praznine i ne može se ničim ispuniti: ni hranom ni pićem. Stalno nešto želim, a sve nije kako treba . . .

U ovim teškim trenucima pomoći će žvakaća guma (čak i nikotin), lizalica, sjemenke i bilo što drugo, samo da vam odvrate pažnju.

I ne zaboravite da se u prvim danima prestanka pušenja (u većini slučajeva) deblja prekomjerna težina, nije važno, to se može izbjeći.

Zapamtiti! Sada "vrište" dvije ovisnosti - nikotinska i psihološka.

Što će se promijeniti četvrtog dana? Pusti!

Četiri dana nakon što sam prestao pušiti, promjene na tijelu su gotovo nevidljive, ali ipak postoje:

• Lakše se diše
• Glavobolje mogu nestati
• Noge su se prestale smrzavati

Dakle, unos je "prestanite pušiti, prvi, drugi, treći dan"Može se prekrižiti. Uspješno ste ih "prekrižili" i podnijeli najgore.

Ponekad se čini da se nagon za pušenjem malo smanjio.

Od ovog dana moramo maksimalno zaobići sve svoje okidače. Sada rade punim kapacitetom, a svako popuštanje s naše strane dovest će do sloma.

Također, na ovaj dan ili malo kasnije, kašalj će se pogoršati.

To je normalno - smola pita, tijelo se bavi čišćenjem. Svi koje sam primijetio imaju kašalj nakon prestanka pušenja. Dapače, pojačalo se, jer gotovo svi pušači (s iskustvom) pate od toga.

Ako je kašalj suh, bez ispuštanja ispljuvka, možete isprobati vježbe disanja.

Jednostavno je - ujutro, kad ste već ustali iz kreveta, izdahnite sav zrak iz pluća koliko god možete. Učini to nekoliko puta. To će dovesti do intenzivnog kašlja koji čisti pluća.Inače - takvu gimnastiku moraju raditi pušači, pa - sluz neće stagnirati u plućima!

Ali ako se pogorša, možda čak i temperatura poraste (to je bio slučaj kod mene) - svakako se obratite svom liječniku.

Prestala sam pušiti peti dan!

Svi su problemi pali novom snagom.

Srećom, problemi na poslu . . .
Ovaj dan je još teže nego treći, razdražljivost i nervoza su na vrhuncu, misao na cigarete neprestano treperi.

Važno! U ovom je trenutku vrlo važno da ne pušite, jer sada razrađujete vlastitu metodu rješavanja recidiva, i dalje će ih biti, koliko ih je . . .

Prebacite se, odvojite se od posla, kupite "kantu" sladoleda, idite na sve sesije zanimljivog filma, samo da se prebacite.

Gusta i tamna sluz (koncentrat višegodišnje dimljene sluzi) počela je malo kašljati.

Neki se pojavežgaravicaitd. simptomi.

Ne pušim šesti dan - umoran sam!

Gotovo je sve isto kao i petog dana. Ali neobično - kad ne razmišljamo o tome, vrlo nam je lako i zaboravimo na cigarete.

Razdražljivost je jednako jaka, želja za pušenjem jednako je poželjna da nešto pojedete.

Preporuke su iste - "prebacimo se i toleriramo, odvratimo pažnju i zaboravimo . . . "

Glavno je razumjeti - ovisnosti o nikotinu već dugo nema, ostala je samo psihološka navika pušenja. Val je zapalio cigaretu - brzo su promijenili situaciju, sugovornik, napustili sobu itd.

Kašalj se nastavlja, zdravstveno stanje može se pogoršati i pojaviti lagana nelagoda.

Sedmi dan - tjedan dana ne pušim!

Pa, vrijeme je da potražite naše popise motivacije: razlozi i prednosti odvikavanja od pušenja. To bi vas trebalo razveseliti, podržati u teškim trenucima.

Ovisnost o nikotinu nestaje u prvom tjednu, tada ostaje samo psihološka ovisnost o procesu pušenja.

Napokon, cigareta je uvijek prisutna u našem životu: radost ili tuga, sreća ili tuga, nakon posla i prije posla itd. Ovo je naše najjače psihološko sidro.

Što će se promijeniti ako prestanete pušiti tjedan dana?

• Nestat će fiziološka potreba za pušenjem!
• Nekima će želja za pušenjem otupjeti, većini će se, naprotiv, pojačati!
• Mnogo novih stanica nastaje bez sudjelovanja nikotina!

Proslavite ovaj dan (samo bez alkohola!), jer već 7 dana ne pušite!

Usput, o alkoholu - kontraindiciran vam je, barem mjesec dana! Još bolje, zauvijek se odreknite alkohola!

Vidio sam kako su se ljudi koji su tjedan dana suzdržavali od cigareta zapalili na "cugi" riječima - "Hajde! "

Taj dan mi je postalo gore, bilo je nešto poput prehlade, temperatura mi je lagano porasla. Ispostavilo se da je cijela stvar u smolama, nakupljenim tijekom 22 godine, u mojim plućima!

Ali liječnik mi je dao injekciju - kako bi ispljuvak (sluz) pušača brže nestao. Nakon toga počeo sam više pročišćavati grlo i ta "gnjava" brzo je počela napuštati moje tijelo, zdravlje mi se popravljalo.

Još uvijek su prisutni razdražljivost i jak apetit.

I ja vama čestitam! Izdržali ste čitav tjedan, mnogi ne dosežu ovu prekretnicu!
Inače, na kalendaru za prestanak pušenja - po danu, jeste li obilježili sedam križeva?

Dan osmi - sve se nastavlja!

Izdržali smo jedan tjedan - to je sjajno!

Što se promijenilo, što smo postigli?

• Vi ste nekako naučili kako se nositi s napadima poriva za pušenjem.
• S jedne strane, povećala se želja za pušenjem, s druge strane, došlo je do spoznaje -"Nije tako teško prestati pušiti! "
• Ponekad, želju za pušenjem zamijeni nešto drugo, neki novi osjećaj. Ovo je nešto drugo osim vezanosti . . .

Ovo je čežnja! Tuga iza pušenja, jer tijelo razumije da su vaše namjere snažne i da možda NIKADA nećete pušiti!

Stoga pokušava uključiti sve poluge nadzora nad vašom sviješću. Ovdje trebate pokazati malo volje i pokazati tko je šef!

Deveti dan je isti!

Što se događa s tijelom kad prestanete pušiti na današnji dan:

• Budući da nema negativnog učinka nikotina, sluznica gastrointestinalnog trakta se normalizira.
• Dišni sustav nastavlja se aktivno čistiti, odnosno kašalj se nastavlja, to je normalno.
• Zbog čišćenja okusnih pupoljaka i povećanog šarma - apetit je još više porastao.

Ne pušim deset dana - ura!

Nije prošlo kratko vrijeme, već ste vjerovali - ako prestanete pušiti, tijelo će se oporaviti, jer su posljedice već primjetne!

• Dodana izdržljivost
• Nestala je brza otežano disanje
• Prsti na rukama i nogama - osjetno topliji
• Prehlada brže prolazi

Jedanaesti dan - nastavljamo izdržavati!

• Želja za pušenjem ne nestaje! Pa što možete učiniti?
• Jako mi nedostaju kava i cigareta . . .
• Prokletstvo, tako je teško ne pušiti - vožnja!
• Hoću li pušiti, što će biti sa mnom, cigarete?

Preklinjem vas - ne biste trebali provjeravati! Zapalite cigaretu - i 10 dana odvoda!

Sada vam je važno naučiti živjeti bez cigareta, osloboditi se ropske navike, uživati u životu kao u djetinjstvu.

Dvanaesti dan - sve nije tako zastrašujuće!

Danas možete dobiti neočekivani kompliment, jer je vaša koža postala svjetlija, elastičnija i elastičnija. To je postalo moguće zbog bolje cirkulacije krvi u malim žilama.

Imunitet je otporniji na razne bolesti.

Emocionalno raspoloženje je isto - radost što ste prestali pušiti, zatim tuga što više nikada nećete pušiti!

Prestao sam pušiti - trinaesti dan!

U tijelu nema očitih promjena, svi se organi nastavljaju oporavljati.

Nagon za pušenjem može malo oslabiti, a ponekad je, naprotiv, vrlo jak!

Četrnaesti dan. Drugi tjedan - i dalje prestajem pušiti!

Nastavit ću opisivati što se događa kad prestanete pušiti - svaki dan neću nastaviti. Ništa se bitno neće promijeniti.

Još uvijek se trebate boriti protiv unutarnjeg glasa: "Dim! Shvaćam sve - svijetli, pali!"
Bit će malo ponosa na sebe - "Izdržao sam! "i iznenađenje- „Ali nije bilo tako teško kako su svi govorili!"

U ovom trenutku - glavna stvar - ne dovedite do svog samopouzdanja - "Mogu pušiti, ne mogu pušiti".

Ovo je slučaj iz života mog prijatelja. Izdržao je oko dva tjedna, nije pušio. Zatim je na gozbi popušio jednu cigaretu. Sutradan - više nisam pušio . . .
Tako je s vremena na vrijeme "popušio" jednu ili dvije cigarete . . .
Nakon nekog vremena (dva mjeseca ili malo više) pušio je kao i obično, jednu ili dvije kutije cigareta dnevno!

Već ste napravili puno posla na sebi, postigli puno, ali zapamtite - "neprijatelj" ne spava!

Zdravlje će se brzo oporavljati. Kašalj ispljuvka i dalje traje.
Nastavite svakodnevno obilježavati sve na kalendaru za prestanak pušenja, jer sve tek počinje!

Trideseti dan. Ura! Prestanite pušiti prije mjesec dana!

Pa, možemo svima sigurno reći - "NAPUSTIO SAM PUŠENJE!"

Da, već ste se odrekli ove loše navike, sada je glavno da je ne započinjete iznova.
Napokon, "psihološko sidro" i dalje vas čvrsto drži na lancu.

Naši zadaci za ovaj mjesec:

1. Ako je aimaš apetit jak kao mojzatim povećajte udio povrća i voća u vašemdijeta. . . Odnosno, pojest ćemo toliko, ali to će biti korisnije nego štetno.
2. Ovajtrenutak je savršen za prepoznavanje "neprijatelja"u njihovoj okolini. Ako vas netko neprestano podržava - "pali, puši", onda se riješi takvog prijatelja.
3. Ne treba eksperimentirati na sebi, poput - "Što ako pušim?".Ne pokušavajte, zasigurno ćete početi pušiti!
4. Već ste nepušač!To trebate stalno ponavljati u sebi, radovati se tome, hvaliti se za svaki dan koji ste živjeli bez duhana.

Velika količina vlakana iz ove hrane uvelike će vam pomoći u oporavku tijela, a također (što je najvažnije) neće vam omogućiti da se previše udebljate.

To će vam održavati razinu motivacije neprestano na vrhu i bit će vam lakše kontrolirati kvarove.
Usput, o kvarovima.

Jednom sam se posvađao sa suprugom (ne bez toga), dečki - postojala je takva želja za pušenjem . . .
I ne pušim već mjesec dana! Da sam imao pri ruci cigarete, možda bih zapalio cigaretu . . .
To se, naravno, može popraviti, mogao bih otići u trgovinu po njih . . .
Ali počeo sam razmišljati: „Dakle, ako popušim, postat će lakše . . . i onda?

I onda -ogorčenost prema sebida se nisam mogao suzdržati!

Razočaranje u sebi- da nije bilo dovoljno volje!

Svi će znati da sam odustao, a prijatelji koji puše reći će -"Rekli smo vam! "

Ne! Neću, stajat ću! "

I ti znaš? Pomoglo mi je!

Tijekom sljedećih kvarova sjetio sam se ovog trenutka i dao mi je snage da se držim, držim i držim opet!

Možda će i vama pomoći?

Kašalj s flegmom gotovo nestaje, u jednom će trenutku karakteristična "knedla" u grlu neprimjetno nestati.

Prestati pušiti. Posljedice po mjesecima

Ne pušim 2 mjeseca ili 90 dana!

Pa, sve je puno lakše:

• Razdražljivosti gotovo da i nema
• Osjećaj "vakuuma" u tijelu nestaje
• Već smo malo naučili nositi se s apetitom

Gotovo da ne postoji „refleks" zapaliti cigaretu iz bilo kojeg razloga, već sada možemo slobodno stajati među pušačima. Ali ponekad se uvuče izdajnička misao - "Zašto ne pušim? Da zapalim cigaretu! "

Svi pitaju i iznenađeni su - "Kako ste dali otkaz?". I ne znate što biste rekli, čini se da niste učinili ništa komplicirano, sada je jasno -prestati pušiti nije teško!

ZapravoNAPUSTITE PUŠENJE LAKO!Ako se temeljito pripremite, dobijete dovoljno informacija, tada će sve ići lako.

Morate naučiti, razumjeti, vjerovati - u štetu i nepotrebno pušenje!

Uostalom, nakon ovoga:

• Nećešrobnavike!
• Nećete biti glupac kome"Vparili", za svoj novac - razarač zdravlja!
• Ne mogu poželjeti ranosmrt vašoj djeci, što pušači rade!
• Ne želim zimiiz toplog stana - trčiza predah od dima!
• To će za vas postati glupotrošiti novac na IT!

Šest mjeseci - sto osamdeset oznaka na kalendaru!

Čestitamo! Nepušač ste pola godine!

Neću davati posebne preporuke, samo ću vas podsjetiti - "Ne igraj se: hoću li pušiti ili neću pušiti?"
Sigurno ćete izgubiti!
Ne biste trebali ni pokušavati, napravite makar jedan "potez", neće vam pomoći.

Smiješno je, ali želja je još uvijek tu. Da, minimalno je, ali svejedno. Ovo me jako iznenadilo!

12 mjeseci! Tako puno?

Prošla je godina.

Ponekad se u posebno teškim trenucima čini da će cigareta pomoći u rješavanju problema . . .
Ovdje! Koliko je u ovome jak psihološki podtekst(ritual pušenja)postupak!

U potvrdu ovoga - snovi. Kopajući po ovom problemu, saznao sam da gotovo svaki pušač koji je prestao pušiti ima sljedeće snove:
Nekakav problem, mirno zapalim cigaretu, sve je kao i obično . . . ali . . . ovdje . . . ovdje . . .
Neki neugodan osjećaj iznutra, nešto nije u redu . . .
I užas . . . NE PUŠIM godinu dana ! ! !
Sve je izgubljeno, sve moje muke su uzaludne . . . kako jadno i gorko . . .

A onda se probudim prekriven znojem, za minutu dođe - to je samo san! Huh . . .

Imate li takve snove?

Što se događa s tijelom kad godinu dana prestanete pušiti?

Liječnici kažu da smo već smanjili takve rizike:

• Rak usne - 99%
• Rak jetre i pluća - 85%
• Jednjak i želudac - 65%
• Srčani udar - 49%
• Moždani udar - 31%

Ne pušim već tri godine!

Da! Nekako sam izračunao koliko ne pušim. Prošle su tri godine, ali kao da sam jučer bacao . . .
Snovi o pušenju više se ne sanjaju. Nikad ne želim pušiti, iako ne - lažem.

Ponekad, kad stojim u krugu pušača, proleti luda mala misao - "mogu li pušiti? ". Srećom, to se događa vrlo rijetko (misao i pušači su u blizini) i to me ne muči.

Ako ste došli do te granice, čestitam! Prestali ste pušiti zauvijek!
Sad sve ovisi o vama, kakav način života vas zanima i koliko ste zainteresirani za očuvanje zdravlja . . .

Huh, sjećanja su preplavila . . .
Kalendar se pretvorio u dnevnik odvikavanja od pušenja, čekam vaša otkrića u komentarima.

Ne pušim šest godina! Što i vama želim!

Kalendar za prestanak pušenja objavljen je 2016. godine.

Za 2019. godinu nisam pušio šest godina, a apsolutno nema želje!

Mnogi su počeli pušiti nakon godinu dana, čak i tri. Mislim da jest - u većoj mjeri, iz gluposti, nešto vidjeti i negdje, nisu završili s čitanjem, pogrešno su shvatili.

Kako osoba može svojom voljom naštetiti svom zdravlju?